가수 권은비(28)가 고난도 필라테스 동작을 완벽하게 소화하는 모습이 공개되며 많은 관심을 받고 있다.
최근 방송된 MBC 예능 프로그램 ‘전지적 참견 시점’에서는 워터밤 무대에 오르기 전 몸을 관리하는 권은비의 모습이 전파를 탔다. 필라테스 강사는 그녀에게 “이 동작을 아무나 할 수 없는 거 알고 있죠?”라고 물었고, 권은비는 “거의 무대 올라가기 3초 전의 느낌”이라며 긴장감을 드러냈다.
하지만 긴장도 잠시, 권은비는 캐딜락 기구 위에서 공중의 바를 잡고 거꾸로 매달리는 고난도 동작을 선보였다. 특히, 두 팔로 몸을 지탱한 채 물구나무서기를 하며 완벽한 자세를 유지해 탄탄한 코어 힘을 과시했다. 이어 그녀는 양쪽 바를 잡고 거꾸로 매달려 다리를 찢는 동작까지 거뜬히 해내며 필라테스 실력을 뽐냈다. 이를 지켜본 패널들은 “이렇게 완벽하게 하는 사람은 처음 본다”며 감탄을 금치 못했다.
권은비는 꾸준한 필라테스 운동으로 건강한 몸매를 유지하고 있다고 밝혔다. 그렇다면 그녀가 애용하는 필라테스는 어떤 운동이며, 어떤 효과를 가져다줄까?
필라테스, 유연성과 근력 강화에 탁월한 운동
필라테스는 단순히 유연성을 기르는 운동이 아니라 근육을 길고 가늘게 만들어주는 데 초점을 둔다. 기본적으로 신체의 정렬을 바르게 하고 몸의 중심을 잡는 동작이 반복되며, 캐딜락과 같은 다양한 기구를 활용해 개인의 체형에 맞게 운동할 수 있다.
이 운동은 복부 근육과 척추를 지탱하는 코어 근육을 강화하는 데 도움을 준다. 또한, 골반 근육과 대흉근을 단련해 신체 균형을 잡아주는 효과도 있다. 필라테스는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하기 때문에, 덜 발달된 근육을 사용해 근육 간 균형을 맞추는 과정이 필수적이다. 지속적으로 반복하면 신체 정렬이 개선되어 자연스럽게 바른 자세를 유지할 수 있게 된다.
특히, 필라테스는 허리디스크 예방과 개선에도 긍정적인 영향을 미친다. 한쪽으로 무게가 쏠려 척추에 압력이 가해지면 추간판이 밀려나 허리디스크가 발생할 수 있다. 하지만 필라테스는 몸 전체의 균형을 맞추어 이러한 증상을 완화하는 데 도움을 준다.
체지방 감소에도 효과적인 필라테스
필라테스는 단순히 유연성과 근력 향상뿐만 아니라 다이어트에도 효과적인 운동으로 알려져 있다. 미국 매리마운트대학과 텍사스공대 연구팀이 진행한 실험에 따르면, 건강한 비만 여성 28명이 12주 동안 주 3회 필라테스를 수행한 결과, 평균 체지방률이 2% 감소한 것으로 나타났다. 연구팀은 필라테스가 체지방 감소뿐만 아니라 혈압을 낮추는 효과도 있다고 분석했다.
꾸준한 필라테스 운동은 건강한 몸매를 유지하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 체형 교정과 신체 균형을 잡아주는 역할까지 한다. 권은비처럼 탄탄한 몸매와 강한 코어를 원한다면 필라테스를 꾸준히 실천해보는 것은 어떨까?
